해바라기씨와 연어: 콜레스테롤 완화와 뇌기능 향상해바라기씨는 콜레스테롤을 완화시키고 피토스테롤은 콜레스테롤 흡수를 방지합니다. 연어는 오메가3가 풍부해 뇌기능 향상, 눈건강, 노화예방에 탁월합니다. 마그네슘 결핍으로 인한 증상을 해소하기 위해 바나나와 아보카도를 섭취하는 것도 좋습니다. - 바나나: 단백질, 지방, 섬유질이 풍부하여 다이어트, 노화, 혈압 조절에 도움이 됩니다. - 아보카도: 비타민, 엽산, 칼륨이 풍부하여 체중 감소, 심장건강, 간 해독에 도움이 됩니다. 이러한 음식들을 꾸준히 섭취하면 마그네슘 결핍으로 인한 다양한 증상을 완화할 수 있습니다. 영양소를 적절히 공급받아 건강을 유지해보세요!두부에는 피토스테롤이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 심장병을 예방하는 데 도움을 준다고 합..

마그네슘 풍부한 음식: 생선과 콩고등어 꽁치 등 푸른 생선은 마그네슘이 풍부한 음식으로, 불포화지방산이 풍부한 연어도 마그네슘을 함유하고 있습니다. 이는 마그네슘 하루 권장량의 13%에 해당하며 39g의 양질 단백질도 함유합니다. 또한, 넙치, 고등어, 연어와 같은 기름진 생선들도 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있습니다. 대두, 검은콩, 완두콩, 강낭콩, 렌즈콩과 같은 콩 종류에도 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 일반적으로 콩에는 100g당 200mg 정도의 마그네슘이 함유되어 있으며, 검은콩 기준으로 1컵당 약 120mg의 마그네슘을 공급합니다. 이는 마그네슘 하루 권장량을 충족하는데 도움이 되는 마그네슘 풍부한 음식입니다.고등어와 연어의 마그네슘 함유량기름진 생선의 마그네슘 풍부한 성분콩 종류의..