고관절 강화 스트레칭으로 더 강력한 상하체 균형을 유지하세요신체의 중심부인 골반이 상체 무게를 지탱하며 아래에서부터 상체까지 모든 부분을 지지합니다.고등어, 연어와 같은 오메가-3가 풍부한 생선을 섭취하여 고관절을 더 강화할 수 있습니다.고관절 강화 스트레칭은 골반, 허벅지, 종아리, 발목 등의 근육을 강화하고 유연성을 향상시켜 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 칼슘과 비타민 D를 적절히 섭취하여 뼈 건강을 유지하는 것도 중요합니다. 우유, 두부, 멸치 등 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하고, 유산소 운동인 걷기, 자전거 타기 등을 통해 전신 운동도 병행하는 것이 좋습니다. 요약:고관절 강화 스트레칭은 근육을 강화하고 유연성을 향상시켜 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.칼슘과 비타민 D를 섭취하여 뼈 건..